🪐 Jak Chodit S Holemi Nordic Walking

Nordic walking tréninkový plán. Nordic walking je severská chůze s holemi. Díky používání speciálních hůlek, je při chůzi více zapojena i horní část těla. Oproti běžné chůzi, tedy při Nordic walking spalujete až o 20% více kalorií. Chůze (ať už s holemi nebo bez), je obecně velmi dobrá metoda, jak zhubnout. Vystačíme si s holemi, vzdušným oblečením a pohodlnou kvalitní obuví. Navíc si hole snadno uložíme i do zavazadel a můžeme tak chodit kdekoliv a kdykoliv nás napadne, aniž by bylo nutné příliš řešit počasí, terén či svou zdatnost. Výhodou je i to, že si vybereme, zda chceme chodit sami, v páru či ve skupině. Víte, že při chůzi s holemi zapojíte 90 % svalů a spálíte tolik energie, co při běhání? Po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození. Investice do instruktora se vyplatí. Chůze s holemi byla populární od starověku - tak naši předci snáze snášeli dálkové túry. Na konci dvacátého století začali lyžaři chodit s holemi, aby se udrželi v létě, kdy nebyl sníh. Nordic walking, jako samostatný sport, se začal objevovat na počátku devadesátých let. Italská firma FIZAN si za více jak 70 let své existence zachovala veškerou výrobu v městečku Rosa a dnes exportuje své výrobky do více jak 40 států světa.Z malé rodinné firmy se vypracovala díky vlastním technologiím a zejména výbornou kvalitou mezi uznávané výrobce trekových holí a holí pro Nordic walking. Nedávno jsme připomněli, jak je obyčejná chůze prospěšná pro tělo i ducha. Na řadu dotazů, jak je to vlastně s turistickými holemi, jsme slíbili, že se k tématu vrátíme a prozradíme, jaký je rozdíl mezi chůzí s nordic walking (NW) a trackingovými (trekovými) turistickými holemi, které se staly doslova hitem. Během chození s holemi (Nordic walking), spotřebováváte až o 20 – 30% kalorií více, než při běžné chůzi. I díky tomu, je tato metoda, velmi dobrý způsob, jak začít hubnout. Při chození s holemi, můžete velmi snadno regulovat zátěž a intenzitu cvičení (pohybu). Nordic walking, neboli severská chůze, je vytrvalostní fyzická aktivita, zjednodušeně chůze s holemi, při níž se zapojuje až 90% svalů v těle, třetina tělesné váhy se odlehčuje opřením těla do holí, takže je nordic walking praktický pro lidi s nadváhou a pro lidi s potížemi s klouby. Poměrně vysoká cena a kategorie klasických turistických holí. Nicméně, vše může být jinak. Trekingové hole značky Black Diamond jsou určeny pro všechny roční období. Jsou teleskopické (3 díly) a lze nastavit jejich výšku v rozmezí 63,5 až 140 cm. Disponují pěnovou protiskluzovou rukojetí a pochopitelně i poutky. Nordic walking – přidejte do kroku s holemi . Nordic walking nazýváme takovým zázračným chozením. Zapojíte při něm až 90 % svalů a udržujete se v aerobní zóně, ve které spalujete tuky. Hlavní roli zde hraje správný výběr holí a technika. Možná teďka v duchu jásáte, že se vám nějaké hole válí ve skříni, tak Nordic walking je o odpichu a dynamice. Je to kondiční aktivita, která využívá chůze jako přirozeného pohybu s větším zapojením horní části těla pomocí odrazu ze speciálních holí pro nordic walking (nejedná se o chůzi s trekovými holemi!). Severskou chůzi lze skvěle využít i v kondičním tréninku. Cvičitelka Lenka Sehnalová vysvětlí, jak dynamická chůze s holemi… Krnov - V zahradě Střediska volného času Méďa zítra proběhne kurz Nordic Walkingu. Cvičitelka Lenka Sehnalová vysvětlí, jak dynamická chůze s holemi upevňuje zdraví, kondici i duševní rovnováhu. .

jak chodit s holemi nordic walking